@ummeio

boa noite milhões de células *0*

é muito difícil manter o blog atualizado, porque falta assunto e normalmente não se tem tempo. por mais que a gente poste bobagem, temos que ver alguma coisa que faz sentido.

então lá vai o poste de hoje.

PISA DO CHICLETE, DÁ UMA RODADINHA..

É A DANÇA DA GALINHA! haha q

COMO SER FELIZ?
a gente se pergunta isso varias vezes. e agora eu tenho a resposta, porque sou foda e pesquiso no google Q Como a felicidade esta mais dentro de nós mesmo do que de acontecimentos externos, significa que podemos aumentar o nosso nível de felicidade. isso engloba desde a forma como passamos nosso tempo livre até os alimentos ingeridos. então ae vai 15 dicas para aumentar sua felicidade e parar de ser tão chato :D

01. Bombardeie os sentidos – pesquisas revelaram que prestar atenção em sensações que a natureza proporciona ajuda a deixar mais felizes pessoas com tendência à depressão. Por tanto, pare, concentre-se e sinta a brisa balançar seus cabelos, o sol aquecendo seu corpo, escute o barulho da chuva.

02. Sorria – segundo os estudos de uma universidade americana, sorrir (mesmo que sem motivo aparente), deixa as pessoas com um astral melhor, então, assista uma peça teatral engraçada, a um programa de tv divertido ou um filme de comédia. As risadas farão com que se sinta bem mais leve.

03. Enalteça seus pontos positivos – comparar-se a outras pessoas que parecem ter mais e serem mais felizes só fará com que se sinta péssima. Por isso exalte aquilo que você tem de positivo.

04. Diga “muito obrigada” – pessoas resignadas acham que não têm o que agradecer. As pessoas que são gratas sentem-se muito melhor e mais otimistas sobre suas vidas.

05. Solidariedade – pessoas que ajudam o próximo, seja em serviços voluntários ou dando de a comer a uma pessoa de rua é mais feliz. Atos de solidariedade ajudam a sentir-se melhor consigo mesma.

06. Coma certos alimentos, além de deliciosos, ajuda a melhorar o humor:

• pipoca, ela aumenta o nível de serotonina ajudando você a se sentir a até a dormir melhor

• morangos, a vitamina C e o betacaroteno do morango combatem os hormônios do estresse

• uma barrinha de chocolate, eleva a endorfina, um hormônio do bem-estar

• salmão grelhado, estudos mostram que o ômega-3 presente no peixe diminui a tendência à depressão.

• sorvete de pistache, porque é verde q

07. Pergunte-se: isso vai durar pra sempre? Ao dar a si mesma a idéia que a dificuldade vai passar, você se sente mais motivada.

08. Busque o lado positivo, saber que mesmo as situações mais difíceis têm um lado bom fazcom que não se atenha somente à “tragédia”. Acredite no ditado “Deus escreve certo por linhas tortas”.

09. Faça massagem, já está comprovado que elas desestressam, melhoram o humor, dão sensação de bem-estar e até fazem com que o raciocínio funcione de modo mais eficaz.

10. Faça amor, orgasmos são o que há para liberar as endorfinas e fazer você se sentir melhor.

11. Pratique exercícios (não seja como eu), andar, correr, pedalar libera endorfinas e aumentam a sensação de bem-estar, além de fazerem muito bem ao corpo e à saúde, influenciam na produção de serotonina e norepinefrina, que têm efeito antidepressivo.

12. Postura, pessoas felizes têm postura melhor e têm passos decididos, enquanto quem sofre de baixa auto-estima tende a encolher os ombros, andar de cabeça baixa e olhando para o chão. Por isso levante a cabeça, estufe o peito, abra os ombros, olhe as pessoas nos olhos.

13. Liste suas maiores conquistas, anote em um papel tudo de significativo que já lhe aconteceu e que conseguiu por méritos próprios. Quando estiver pra baixo recorra a essa lista e recorde os bons momentos, procure incorporar as boas sensações que teve na época.

14. Tome sol (não seja como a saarah q), bronzear a pele é um ótimo antidepressivo, e além de energizar-se com os raios do sol você ficará com a aparência mais bonita e saudável. Só não vale esquecer-se do filtro solar.

15. Dê-se um tempo, naquelas horas em que você está “no limite”, pare tudo e faça algo que lhe dê prazer. Leia sua revista ou livro favorito, ouça música, brinque com seu bichinho de estimação, faça uma atividade manual, converse com sua amiga, vá ao cinema ou aquela festa que está prometendo bombar. A vida não vai esperar, ela passa rápido, por isso procure tornar esses pequenos momentos mais freqüentes em seu dia-a-dia

e por ultimo, tenha um objetivo de vida. nem que ele seja o mais ridículo. porque ninguém vive sem um, e corra atrás dele até o fim.

THE END!

depois dessas dicas, espero que vocês sejam mais felizes. e não se esqueça, ser idiota é fundamelta pra ser uma pessoa feliz, só não vá exagerar. boa noite, e a qualquer momento a gente volta com mais 1/2 pra você. beijo ♥